na odchudzanie

[...] ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego unikac . Myślę ze jak bedziesz konsekwentny to efekty przyjdą szybko pozdro

Na spalanie tłuszczu to jest zdrowe odżywianie. Jazda na rowerze/spacery czy jakieś inne aktywności pomogą ale bez zmiany złych nawyków zywieniowych nie będzie efektów. Zapraszam do działu Odzywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych. Pzdro

My tutaj nie dajemy diet tylko ty czytasz tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie układasz diete a inni oceniają i doradzają co zmienić. Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chcesz zwiększyć mase i siłę a potem ładnie wyglądać to dieta na mase o proporcjach obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do tego +500kcal i btw [...]

[...] tarczycę. Dlatego też nie zaleca się ich stosowania w przypadku jej niedoczynności. Istotne będą w Twoim przypadku dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna z rozsądkiem a nie spalacze. Zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-01 22:28:24

[...] ułożyć samemu plan i finalnie założyć temat z prośbą o jego korektę (Ty zacząłeś od końca %-) ) edycja: trochę nakieruję - jako, że ten dział jest pierwszy w kolejce na sfd to wszyscy tu lądują :-) Na początku zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i przestudiuj w nim tematy podwieszone Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-25 10:01:58

Albo masa albo odchudzanie. niestety nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. To tak jakbyś chciał zamienić drewno w złoto :P Jeśli tłuszcz mocno Ci przeszkadza to zrzucaj do wakacji a nad masą popracujesz innym razem.

to sa bzdury . rzeźba to odchudzanie i trening na sile . tak po chlopskiemu hehe .

zacznij od poczytania założeń działu i na czym polega system żywienia IF.Zapraszam też do działów odżywianie,odchudzanie oraz junior.

Najlepiej,jakbys ułozył sobie diete redukcyjną,wtedy efekt jest gwarantowany. Jezeli chciałbys ułozyc sobie takową diete,wejdz w dział "Odchudzanie",masz tam wiele artykułów podwieszonych,które kierują cie do ułozenia własnej diety (potem mozesz ją tam wkleic,a specjalisci z działu ci wstawią w diete poprawki :) Jezeli jednak niechcesz diety,to z [...]

Mniej kalorii =/= lepsze odchudzanie. Przez zbyt rygorystyczne obcinanie kalorii możesz spowolnić swój metabolizm i narazić się na utratę mięcha.

Polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. Zapoznać z nim możesz się w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--525 Jeżeli liczyłeś za pomocą tego wzoru i wyszło Tobie 2800 kalorii, to jak najbardziej należy dodać około 300 kalorii aby budować [...]

[...] jest hehe jw redukcja test i może w trakcie t3 to nie była rada? Sam miałem 104 w pasie po paru latach przerwy i bicie towaru bezmyślnie. Wiec posłuchaj rad i odwiedź dział odchudzanie i odżywianie załóż tam temat ułóż dietę a o trenie nie myśl narazie. Bez diety nic nie zrobisz saa to nie jest świetny środek na którym bez michy zrobisz formę, [...]

albo palimy tłuszcz i widzimy efekty... albo się bawimy... 1,2 piwka tygodniowo jakoś można będzie przemycić..ale jak ktoś pije alkohol codziennie to niech odchudzanie zostawi na kiedy indziej...

[...] Kwestia gustu, tego na co masz ochotę w danej chwili. Są to podstawy zbilansowanej diety. Sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

[...] pod uwagę specyficzny , indywidualny przypadek - nie można stosować pierwszej lepszej znalezionej rozpiski w internecie. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie / odchudzanie ,zastosujsię do nich i ewentualnie załóż temat z potrzebnymi informacjami, bo na pewno po tak małej ilości szczegółów jak podane w poście powyżej nikt nie [...]

Dział "Odchudzanie" - tematy podwieszone, a zapotrzebowanie oraz zarys diety możesz zapisać na stronie - potreningu.pl

http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Poczytaj tematy podwieszone to się dowiesz co złego robiłeś... jak nie ćwiczysz na siłowni to zajrzyj do treningu domatora. To co powyżej napisałeś to "jest do kitu".

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

aha to 300g nie starczy na 8 tygodni musze kupic wieksza. Moze byc ta kreatyna? VitalMax CREATIN 500g KREATYNA 250mesh. kosztuje 40zł . Czy moze inna. A "filiadore" ja ide na mase a nie odchudzanie Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 16:30:36

Proszę poczytać o skutecznym odchudzaniu w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiedni sposób odżywiania. Wskaźnik BMI możesz przeliczyć na stronie (prawy górny róg): http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html